Risikofaktoren für Haarausfall

Haarausfall kann durch verschiedene Faktoren begünstigt werden. Neben genetischer Veranlagung gibt es Verhaltensweisen, die das Risiko für Haarverlust erhöhen können. Erfahre hier, welches die Risikofaktoren für Haarausfall sind und wie du diese reduzieren kannst.

1. Rauchen und Haarausfall: Eine alarmierende Verbindung

Neueste Untersuchungen deuten darauf hin, dass Tabakkonsum, insbesondere bei einer genetischen Veranlagung für androgenen Haarausfall, zu verstärktem Haarverlust führen kann. Eine Studie mit 740 Männern im Alter von 40 bis 90 Jahren ergab, dass Raucher und ehemalige Raucher ein um etwa 80 Prozent höheres Risiko für androgenen Haarausfall haben als Nichtraucher. Besonders bedenklich ist, dass Männer, die täglich 20 oder mehr Zigaretten rauchten, ein sprunghaftes Ansteigen des Haarausfall-Risikos um etwa 130 Prozent zeigten.

2. Ernährung und Haarausfall: Achte auf ausreichende Nährstoffversorgung

Eine unausgewogene Ernährung, insbesondere eiweißarme Diäten mit weniger als 1000 Kalorien pro Tag, können zu Haarausfall führen. Haare benötigen neben Vitaminen auch Aminosäuren und Spurenelemente für ein gesundes Wachstum. Eisenmangel, der vor allem bei Vegetariern auftreten kann, ist eine bekannte Ursache für Haarprobleme. Vitamin B7 (Biotin) sowie Zink und Eisen wurden wissenschaftlich als wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum bestätigt. Nahrungsergänzungsmittel können eine Lösung sein, um die benötigten Nährstoffe in ausreichender Menge bereitzustellen.

3. Stress und Haarausfall: Eine nachgewiesene Verbindung

Stress kann Haarausfall verschlimmern oder sogar auslösen, insbesondere diffusen Haarausfall (telogenes Effluvium). Studien zeigen, dass emotionaler Stress die Haarwurzeln entzünden und die Wachstumsphasen des Haares verkürzen kann. Die Auswirkungen von Stress auf kreisrunden Haarausfall (Alopecia areata) sind noch nicht eindeutig geklärt. Ein Peptid namens Astressin-B hat sich bei Mäusen als vielversprechend erwiesen, um stressbedingten Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu steigern. Allerdings stehen noch weitere Forschungen an, bevor es für Menschen zugänglich sein könnte.

Haarausfall-Risiko reduzieren – Mögliche Lösungen

Wenn du das Risiko für Haarverlust reduzieren möchtest, sind folgende Maßnahmen hilfreich:

• Verzichte auf Rauchen und reduziere Tabakkonsum, besonders bei genetischer Veranlagung für Haarausfall.
• Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Versorgung von Vitaminen, Aminosäuren und Spurenelementen.
• Stressabbau und Entspannungstechniken können dazu beitragen, Haarausfall zu minimieren.

Wende dich bei Haarproblemen immer an einen Facharzt oder eine Fachärztin, um eine individuelle Diagnose und mögliche Behandlungsoptionen zu erhalten. Die Forschung im Bereich Haarausfall entwickelt sich ständig weiter, und es ist wichtig, auf dem aktuellen Stand zu bleiben.